Das kalte Wetter bietet oftmals Ausreden-Potential für den Outdoor-Sport. Zu kalt, zu nass und zu dunkel – wir lassen keine dieser Ausreden zählen. Denn mit unseren Tipps und Tricks macht das Laufen auch in der kalten Jahreszeit Spaß!
Ist Laufen im Winter gefährlich?
Zunächst einmal möchten wir mit dem Mythos aufräumen, dass Joggen im Winter krank macht. Das Gegenteil ist der Fall, denn Bewegung an der frischen Luft und kontinuierlicher Ausdauersport sind förderlich für das Immunsystem und helfen Stress abzubauen. Dennoch ist es aber wichtig, dass Sie sich vor allem in der kalten Jahreszeit nicht mit einem zu hohen Lauftempo oder einer für Ihre Kondition zu weiten Strecke überlasten.
Unser Tipp: Ab -10° C sollten Sie sich tatsächlich eher auf Sporteinheiten im Innenraum verlegen!
Welche Kleidung ist gefordert?
Beim Outdoor-Sport kommt es zu jeder Jahreszeit auf das Equipment an. So ist es im Winter natürlich besonders wichtig sich der Witterung entsprechend zu kleiden. Hier sollten Sie auf den guten alten „Zwiebel-Look“ zurückgreifen und sich in mehreren Schichten kleiden. Besonders wichtig ist es, dass Sie auch auf Wind- oder Regenschutz achten, so dass Ihr Körper nicht zu stark von den äußeren Einflüssen angegriffen wird.
Denken Sie auch unbedingt an eine Kopfbedeckung, da die Kopfhaut besonders sensibel auf Kälte und Wind reagiert. Auch Handschuhe sind eine gute Idee, da die Hände beim Laufen oft nicht optimal durchblutet werden und sonst der Kälte schutzlos ausgeliefert sind.
Unser Tipp: Setzen Sie in der kalten und somit auch dunklen Jahreszeit auf reflektierende Kleidung oder gar eine Warnweste – so werden Sie definitiv nicht von anderen Verkehrsteilnehmern übersehen!
Wie muss ich meine Haut schützen?
Kalte Luft und das feuchte Wetter setzen unserer Haut zu und strapazieren Sie extrem. Deswegen sollten Sie bereits vor dem Laufen auf eine Hautpflege setzen, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gleichzeitig schützt. Hier empfehlen wir Ihnen die Herbacin kamille Intensiv Pflegecreme, die die Haut durch Ihren Wirkkomplex aus pflanzlichem Glyzerin, Bio-Kamille, Aloe Vera und Vitamin E besonders gut vor den Einflüssen jeglicher Witterung schützt.
Auf Gesicht und Hände aufgetragen, trotzen Sie beim Laufen jedem Wetter.
Unser Tipp: Cremen Sie die hervorstehenden Teile Ihres Gesichts wie Stirn, Wangenkochen und Nasenrücken besonders gut ein – hier hat die Witterung sonst besonders viel Angriffsfläche.
Was sollte man vor dem Laufen beachten?
In der kalten Jahreszeit sollte man einen besonderen Fokus auf das Warm-up vor dem Training legen. Nehmen Sie sich dafür 15 Minuten Zeit und bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und wärmen Sie Ihre Muskeln auf.
Wie sollte der Abschluss des Lauftrainings aussehen?
Wenn es draußen kalt oder nass ist, sollten Sie Ihr Cool-Down definitiv ins Warme verlegen, da Ihr Körper sonst zu schnell auskühlt und so anfällig für Erkältungen wird.
Haben Sie Ihren Körper ausgiebig gedehnt, sollten Sie sich Ihrer Körperpflege widmen.
Ob Sie sich ein warmes Bad mit dem Herbacin Wellness Bad Latschenkiefer gönnen, das zur Muskelentspannung beiträgt, oder ob Sie lieber die schnelle Dusche wählen, liegt ganz bei Ihnen. Wichtig ist nur, dass Sie gerade nach dem Sport im Winter darauf achten, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nutzen Sie also unbedingt eine Body Lotion, wie unsere Herbacin kamille Intensiv Pflege Body Lotion oder eine Body Milk, um Ihre Haut ausgiebig zu pflegen.
Unser Tipp: Auf die noch feuchte Haut aufgetragen, zieht eine Body Lotion oder Body Milk besonders schnell ein!