Eine gesunde und schöne Haut bedarf deutlich mehr als nur die richtige und ausbalancierte Pflege. Viel mehr benötigt die Haut auch die Zufuhr von Vitaminen, um von innen heraus schön, straff und gesund zu sein. Welche Vitamine Ihre Haut benötigt und welche Vitaminquellen ab jetzt unbedingt auf Ihrem Speiseplan stehen sollten, zeigen wir Ihnen hier!
Vitamin C
Mittlerweile weiß beinahe jeder um die positiven Eigenschaften des Vitamin C. Es hilft Erkältungen vorzubeugen, stärkt aber auch Ihre Haut. Durch den hohen Anteil an Antioxidantien stärkt und schützt es die Zellen und hilft der Haut bei der Kollagensynthese. So bleibt die Haut straff und gut genährt.
Die besten Vitamin C-Quellen:
- Orangen
- Grapefruit
- Paprika
- Erdbeeren
- Papaya
Vitamin D
Vitamin D ist nicht nur bekannt dafür Rötungen und Hautreizungen zu lindern, sondern hat euch einen positiven Effekt auf trockene Haut und Schuppenflechte. In der kalten und dunklen Jahreszeit hat unser Körper ein lichtbedingtes Defizit am Sonnen-Vitamin D, weswegen es notwendig ist, mit der richten Ernährung entgegenzuhalten.
Die besten Vitamin D-Quellen:
- Lachs
- Thunfisch
- Kohl
- Pilze
- Spinat
Vitamin K
Vitamin K ist essentiell, um die Blutgerinnung des Körpers zu optimieren. Gerade auch bei dunklen Augenringen und fahler Haut ist die Zufuhr von Vitamin K unerlässlich.
Die besten Vitamin K-Quellen:
- Rosenkohl
- Grünkohl
- Brokkoli
- Mangold
- Petersilie
Vitamin E:
Vitamin E absorbiert UV-Strahlung und beugt UV-bedingten Hautschäden vor. Deswegen sollte Vitamin E nicht nur Bestandteil Ihrer Pflegekosmetik, sondern auch Ihres Speiseplans sein.
Die besten Vitamin E-Quellen:
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Erdnüsse
- Spargel
- Avocado